Bir TikTok videosunu kaydırmak beyninize bedava dopamin salgılatır. Matematik sorusu çözmek ise "zor zahmetli" dopamindir. Beyin her zaman kolayı seçer. Sorun iradeniz değil, beyninizin kimyası.
1. Ucuz Dopamin vs. Pahalı Dopamin
Sosyal medya, oyunlar ve abur cubur "Ucuz Dopamin" kaynaklarıdır. Bunlara alıştığınızda, ders çalışmak gibi "Pahalı Dopamin" (sonucunu geç aldığınız) aktiviteler size işkence gibi gelir.
2. Dopamin Detoksu Nasıl Yapılır?
Haftada 1 gün (tercihen Pazar), beyninizi "Sıkılmaya" alıştırın. Telefon yok, bilgisayar yok, müzik yok. Sadece yürüyüş, kitap okuma ve düşünme. Beyin sıkıldığında, ders çalışmak bile ona eğlenceli gelmeye başlar.